ВИТАМИНЫ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ НОГТЕЙ
В данной статье мы рассмотрим витамины для укрепления ногтей, для их здорового роста и блеска. А также выясним, какие микро- и макроэлементы жизненно необходимы нашим ногтям. В каких продуктах содержатся эти витамины и микроэлементы. Какова суточная потребность в них у среднестатистического организма.
Кроме того, можно определить по внешнему виду ногтевой пластины проявления гиповитаминоза некоторых витаминов для укрепления ногтей. Часто мы видим эти признаки, но не может понять, о чем нам сигнализирует организм. Все это происходит от недостатка знаний, которые впору восполнить.
Витамины для укрепления ногтей: А, Е, С, РР, В5. Микроэлементы: железо, кальций, йод, цинк, селен. Совсем не обязательно принимать витаминные добавки, чтобы получить суточную норму каждого из них. Ведь они содержаться в самых обычных продуктах, которые мы потребляем ежедневно. Поэтому определиться с суточной потребностью достаточно сложно.
Кроме того, существуют и такие микро- и макроэлементы которые мешают витаминам для укрепления ногтей усваиваться. А соответственно и продукты, которые их содержат лучше вместе не употреблять, а разделять их на разные приемы пищи. Лучше всего, чтобы временной разрыв составлял от 4 до 6 часов. За это время пища успевает усвоиться.